Bebek ve Çocuklarda Çinko Alımı

Çinko vücudumuzda bulunan ve bağışıklık sisteminin gelişimi açısından oldukça önemli bir elementtir. Faydaları ise saymakla bitmiyor ; grip, soğuk algınlığı, ishal, kemik hastalıkları, kısırlık, saç dökülmeleri, cilt sorunları ve daha bir çok rahatsızlıklarda etkisi çok fazla. Bu nedenle vücudumuz için, yediğimiz besinlerden düzenli olarak ve gerekli miktarlarda Çinko alınmalıdır.

Sağlıklı bir gebelik için Çinko alımı  oldukça önemlidir, özellikle bebek doğduktan sonra bağışıklık sisteminin güçlü olmasında son derece etkilidir. Bebeklerde 1 yaşından küçüklerde  günlük 2-3 mg çinko alınması  yeterlidir (0-6 ay 2 mg / 7-12 ay 3 mg), büyüdükçe bu oran daha da artmaktadır.

Pek çok alanda etkili olan çinkonun ayrıca üremede de çok  önemli bir görevi vardır. Özellikle erkek üreme hormonunun üretilmesinde çok etkili olup, düzenli çinko takviyesi ile sperm üretimini arttırmaktadır.

Eğer besinlerden gerekli olan Çinko alınamazsa pek çok sorun ortaya çıkmaktadır. Çocuklarda; iştahsızlık, kilo alamama, büyüme ve gelişim geriliği,  öğrenme zorluğu gibi sorunlar görülebiliyor. Çocuklarda boy kısalığında çinko düzeyi normal olsa dahi, ek olarak yine çinko takviyesi yapılabilir. Bebeklerde çinko eksikliği ise zatürre ve ishale sebep olabilir, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir, bağışıklık sistemini yetersiz bırakabilir. Bu nedenle düzenli doktor kontrolü yapılması çok önemlidir. Çinko eksikliğinde doktorunuzun kontrolünde  çinko takviyesi yapılabilmektedir. Bu konuda mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayınız. Yine çinko eksikliğinde tırnaklarda; genelde nokta şeklinde yada bazen çizgi şeklinde lekeler ve bozukluklar, tat alma duyusunda bozukluklar, cilt yapısında sorunlar görülebilmektedir. Bununla birlikte saçlarda dökülme ve yıpranmaya da sebep olabilmektedir.

Peki Çinko’ yu hangi besinlerden alabiliriz? Bir çok gıdada Çinko bulunuyor ve bunların en önemlileri ise aşağıda ki gibidir;

Çinko’ nun  bulunduğu en önemli besinler ;

İstiridye 100 gr’ da 10 mg

Kabak Çekirdeği 100 gr’ da 6 mg

Susam 100 gr’ da 6 mg

Dana Eti 100 gr’ da 6-10 mg (Dana İncik 10 mg, Dana Kıyma 6 mg)

Kuzu Eti 100 gr’ da 5-9 mg (Kuzu İncik 9 mg, Kuzu Kıyma 5 mg)

Yeşil Mercimek 100 gr’ da 4 mg

Peynir 100 gr’ da 3 mg

Badem 100 gr’ da 3 mg

Nohut 100 gr’ da 3 mg

Yoğurt 100 gr’ da 1 mg

 

Besinlerden alacağımız günlük çinko ihtiyacı ise;

Bebekler İçin: 2-3 mg

Çocuklar İçin: 5-7 mg

Yetişkinler için: 12 mg

Gebelikte ve Emziren kadınlar için: 15 mg civarındadır.

Ek olarak Çinko takviyesi yapılması düşünülürse; tabletler, kapsüller veya şurupları kullanılabilir tabi ki doktor önerisiyle…

Sevgilerimle… 😉

Nihan Yıldırım

Bebek Masajının Yararları

Bebeklere yapılan masajın, onların gelişiminde güçlü etkileri olduğu bilinmektedir ayrıca tedavi amaçlı masaj ile ilgili bir çok araştırma da mevcuttur. Bu araştırmalarda; tensel temasın ve masajın bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığı , yaşam kalitesini arttırdığı yönündedir. Anne ile olan iletişimi açısından da çok önemli bir yere sahiptir.

Bebek masajında annenin bebeği okşaması ona dokunması; anne ve bebek arasındaki duygu alış verişini sağlarken aradaki bağı da güçlendirir. Bebeğin rahatlamasına ve uyumasına da yardımcı olurken, hareketliliğinin artmasına, dolaşım, solunum ve sindirim sisteminin düzenlenmesine ve daha uzun süre anne sütü ile beslenmesine yardımcı olur. Masajı yapan ebeveyn için ise bebek stresli iken nasıl gevşediğini öğrenir, bebeğin hareketlerinin ebeveyn tarafından daha çabuk kavranılmasını sağlar.

 Masaj Uygularken;
Banyo sonrası masajı çok rahatlatıcı olacağı için banyo sonrası uygulayabilir ya da size uygun başka bir zaman dilimini de seçebilirsiniz. Masaj için pamuklu bir havlu ve uygun bir bebek yağı kullanırken, ortamın sıcak olmasına dikkat etmeniz önemlidir. Tırnakların kısa olması ve herhangi bir metal takı olmaması, bebeğinize dokunduğuzda ona rahatsızlık vermez. Hafif dokunuşlarla başladığınız masaja bebeğiniz rahatlamaya başladığında yine hafifçe bastırarak  nazikçe hareketlerle devam edebilirsiniz.

Masajın nasıl yapılması ile ilgili bir çok uygulama mevcut, ben en çok aşağıda ki örnek uygulamayı beğenmiştim ve kızıma da bu şekilde masaj yapıyorum, masaj hem eğlenceli hem de gayet rahatlatıcı oluyor, linkine bir göz atın derim.

 

” Bacaklara ve Ayaklara Masaj Yapmak

– Bacağınızı bir elinizle tutarak, diğer elinizle uyluğunu ovun. Bilek boyunca çekin. Tutan elinizi ve ovan elinizi değiştirerek tekrarlayın, böylelikle sağma hareketini yapmış olacaksınız.

– Ayağı iki elinizde tutarak, eşit basınçlarla ayak tabanı üzerinde “yürümek” için parmaklarınızın eklemlerini kullanın.

– Ayağını elinizle tutmaya devam ederken, başparmağınızın kenarı ile, parmaklar yukarı bakarken üst kısmı ovun. Tekrarlayın.

– Ayağı avuçlayın ve durun. “Bu senin ayağın!”

– Parmaklarınız bir arada iken ellerinizi uyluğun her iki tarafına yerleştirin ve ayak bileğine kadar döndürün (“ katlanmış şeyi açma ” etkisi verir – oyun için de mükemmeldir!) Tekrarlayın.

– Her iki elinizle bacağı tutun ve durun. “Bu senin bacağın!”

– Şimdi diğer bacağa devam edin.

Karna masaj yapmak

Ellerinizin her zaman kaburga kemiklerinin altında olduğundan emin olun.

– Parmaklarınız bir arada iken, önce bir elinizde ve daha sonra diğeri ile karın üzerinde saat yönünde daire çizen hareketler uygulayın (idrar torbasına baskı yapmaktan kaçının).

– Dizleri karnına doğru katlayın ve 10 saniye bekleyin ve dizleri serbest bırakın, bacakları tutun ve gevşemesi için hafif sallayın.

Yukarıdaki her iki hareketi belirtilen sırada tekrar edin.

– Elleri karnın üzerine koyun ve duraklayın. “Bu senin göbeğin!”

Not: Eğer bebeğinizde kolik veya kabızlık eğilimi varsa her bez değişiminde karın masajı yapmayı deneyebilirsiniz.

Göğüs masajı

– Parmaklarınız bir arada iken göğsün ortasına ellerinizi yerleştirin ve elleriniz göğüsün her iki tarafında koltuk altları hizasına gelene kadar dışa doğru düzleştirin. Tekrarlayın.

– Elleri göğsün üzerine koyun ve duraklayın. “Bu senin göğsün !”

Kollara Masaj Yapmak

– Kolu bir elinizle tutun ve alt kol etrafını diğer elinizle ovun. Bilek boyunca çekin. Tutan elinizi ve ovan elinizi değiştirerek tekrarlayın, böylelikle sağma hareketini yapmış olacaksınız.

– Parmaklarınız bir arada iken ellerinizi üst kolun her iki tarafına yerleştirin ve el bileğine kadar döndürün (“katlanmış şeyi açma” etkisi verir – oyun için de mükemmeldir!) Tekrarlayın.

– Her iki elinizle kolu tutun ve durun. “Bu senin kolun!”

– Her iki elinizle eli tutun ve durun. “Bu senin elin!”

– Şimdi diğer kola masaj yapın.

Yüze Masaj Yapmak

– Ellerinizle yüzünü kapayın ve alnına doğru düzeltici hareketlerle ovalayarak açın ve [cee] yapın.

– Parmak uçlarınızla yanaklarına basınç uygulayın ve yerinde daireler çizin.

– Kulakların arkasına geçin ve yerinde daireleri tekrar edin.

– Her iki elinizle yüzünü tutun ve durun. “Bu senin yüzün!”

Sırta Masaj Yapmak

– Her iki elinizde başın tepesini tutarken, parmaklarınız bir arada olarak, parmak uçlarına kadar ovun (“ne kadar uzun olduğuna bakalım”). Tekrarlayın.

– Her iki elinizle sırtı tutun ve durun. “Bu senin sırtın!” “

 

https://www.huggies.com.tr/bebek-bakımı/bakım/yenidoğan-bebek-masajı.aspx

 

Sevgilerimle…

Nihan Yıldırım

Bebekler İçin “Tummy Time”

Bebeklerin uyanık iken karınlarının üzerinde biraz zaman harcaması anlamına gelen “Tummy Time”  bebeklerin fiziksel gelişimi için çok önemli olup, doktorlar tarafından önerilmektedir. Özellikle bebek uyanık iken, yanında biri varken veya  ebeveyni yanında iken karın üstüne yatırılması önemlidir.

Defne ile Tummy Time 🙂

Bebekler doğumdan itibaren genellikle sırt üstü yattıkları için kafatası arka kısmında düzleşme meydana gelebilirken aynı zamanda  baş, boyun ve omuz kaslarının yeterince gelişememesine de sebep olabilmektedir. Bu nedenle karın üstü geçirilen zamanlar onun  fizyolojik gelişimi için oldukça faydalıdır.

Bebeğiniz karnının üstünde olduğunda; sağa sola bakmak için, insanları ve nesneleri görmek için kafasını kaldırıp bakmak zorundadır, böylece başını hareket ettirdikçe kafatası arka kısmının yuvarlak biçimde olması sağlanırken; boyun, omuz ve gövde kısmı da güçlenir. Karın üstünde etrafa bakarken göz kasları da gelişir. Daha sonra gelişen baş boyun ve omuz kasları sayesinde oturmaya da başlar. 

Tummy Time Aktivitesi Nasıl yapılır?

Evinizde sert bir zemin üstüne koyacağınız temiz bir battaniye  veya mat üstüne bebeğinizi karın üstü  yerleştirin. Etrafına da en sevdiği oyuncakları koyun ki, onu meşgul etsin ve çabuk sıkılmasın. Ayrıca bebeğiniz uyanık iken ve mutlaka yanında  biri varken karın üstü koymanız gereklidir, hem onun güvenliği hem de  yakından takip edilmesi açısından bu şart.

Uzmanlar; bebek doğduktan sonra ilk zamanlar 2-3 dakika gibi kısa sürelerde karın üstü zamanı önerirken, bebek büyüdükçe ve daha güçlü hale geldikçe bu süre zamanla arttırılabilmektedir.

Unutulmaması gereken önemli bir konu ise: Bebeklerin  sırt üstü pozisyonda uyutulması, asla karın üstü pozisyonda uyutulmamasıdır…

 

” ‘Tummy time is a great time to play and interact with Baby,’ says Leann Kridelbaugh, MD, a pediatrician at Children’s Medical Center of Dallas. She says you can begin this practice as soon as your newborn comes home from the hospital. At first, aim for very brief (3- to 5-minute) sessions two or three times a day. As your child gets bigger and stronger you can slowly work your way up to 40 to 60 minutes of tummy time daily. “

http://www.webmd.com/parenting/baby/sleep-naps-12/tummy-time

Bol aktiviteli günlere :))

Sevgilerimle…

Nihan Yıldırım

 

Kedi Beslemeye Hazır mısınız?

Kediler son derece iyi birer dost olurken, psikolojik yönden insanlara pozitif yararları olduğu bilinmektedir. Araştırmalar bir kediyi okşamanın stresi azaltıp kişiyi rahatlattığını da göstermektedir. Peki kedi beslemeye hazır mısınız, evinize bir kedi almayı düşünürken nelere dikkat etmeliyiz?

Kediler değişimden çok fazla hoşlanmazlar, çok sık ev değiştiriyorsanız veya çok sık seyahat ediyorsanız ve evden çoğunlukla uzaktaysanız, kedi almak için acele etmemeli, doğru zamanı beklemelisiniz. Yine evinizin güvenli bir bölümünü, kedi dostunuza sunup sunamayacağınızı da düşünmelisiniz. Kedinizi almadan önce, evinizde sunacağınız yaşam alanı için,  gerekli değişimleri gerçekleştirmeniz önemlidir.

Kedi beslemek çok masraflı olmasa da, belli miktar bir bütçe ayırmanız gerekmektedir. Örneğin; veteriner muayeneleri, aşılar, parazit tedavileri, mama ve kedi kumu masrafları öncelikli olup, sürekli ödeme yapacağınız masraflardır. Dolayısıyla kedi sahibi olduğunuzda sürekli bir masraf oluşturduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız.

Kedi beslerken zamanınızın belli bir bölümünü de ona ayırmanız gerekecektir. Kedi kumunun devamlı temizlenmesi, her gün taze su ve mama verilmesi, su ve  mama kaselerinin temiz tutulması son derece önemlidir. Sahipleriyle oyun oynamak istedikleri için, ona ayrıca ‘oyun zamanı’ da yaratmalısınız.

Bir Kedi mi, İki Kedi mi? 

Kediler sosyal hayvanlardır ve bir kedi tek başına bağımsız olarak yaşayabileceği gibi ona arkadaş olacak ikinci bir kedi ile de yaşayabilir. Birlikte yaşayan iki kedi birbirlerini eğlendirirken, çoğu kediler arkadaşıyla oyun oynamaktan mutluluk duyar. Eviniz tüm gün boş ise bir çift kedi almanız iyi bir fikir olabilir. İki kedi beslemek istiyorsanız cinsleri aynı veya birbirine yakın yada aynı evde doğmuş kardeş bir çift kediyi seçebilirsiniz. Yine iki farklı kediyi aynı anda eve yerleştirmektense daha önce birinin yaşadığı eve ikinciyi getirmek daha kolay bir seçimdir. Özellikle evdeki ilk kediniz yetişkin ve alacağınız ikinci kedi yavruysa, yetişkin kediniz yavru kediye daha kolay alışır, hoşgörülü yaklaşır, evdeki otoritesi için de daha az tehdit oluşturur.

Evinize bir kedi getirmeden önce almanız gereken öncelikli eşyalar ise;

• Kedi maması
• Mama kabı
• Su kabı
• Kedi kumu
• Kum tepsisi
• Kum temizleme küreği
• Kedi sepeti veya yatağı
• Kedi taşıma çantası
• Tırmalama çubuğu
• Fırça veya tarak

 

Badem&Fındık

 

Evinizi ve hayatınızı bir kediyle paylaşmak harikadır eğer beslemeye hazırsanız 😊

Sevgilerimle…

Nihan Yıldırım

Bebekle Seyahat Etmek

Küçük bir bebekle seyahate çıkarken, seyahatin iyi planlanmış olması sonradan herhangi bir sorun yaşanmaması için, detayların en ince ayrıntısına kadar düşünülmesi çok önemlidir. Bebek ile gezmenin zorlukları olabileceği gibi avantajları da vardır. Örneğin bebeğinizin arabasının içinde dolaşması, etrafı görerek gezmesi onun için mutluluk vericidir, gezerken arabasının içinde, her an uykuya dalması ise ebeveyn için harika bir duygudur 🙂

Seyahat öncesinde, hazırlayacağınız çantanıza veya bavulunuza almanız gerekenlerin listesini, önceden hazırlamanız size büyük kolaylık sağlayacaktır. Listenizi hazırladıktan sonra eksiklerinizi belirleyip tamamlayabilir ve seyahatiniz sırasında ihtiyacınız olan her şeyin yanınızda yeteri kadar bulunmasına dikkat edebilirsiniz. Listenizde olması gereken en önemli eşyalar ise;

• Bebek bezi
• Biberon ve emzikler
• Alt değiştirme örtüsü
• Islak mendil
• Pişik kremleri
• Ateşölçer
• Ateş düşürücü şurup veya fitiller
• Antiseptik kremler
• Güneş koruyucular
• Tırnak makası ve bebek makası
• Ek gıdaya geçtiyse kavanoz bebek mamaları
• Mama kabı, kaşık ve çatalı
• Toz mama kullanıyorsa hazır toz mamalar
• 3-4 takım kıyafet
• Bebek battaniyesi
• Emziriyorsanız göğüs pedi ve göğüs ucu kremi
• Emzirme önlüğü
• Bebek önlüğü
• En sevdiği oyuncakları
• Temiz su
• Su koymak için mini termos
• Kalacağınız yerde yoksa ve sıcak suyu kolay temin edemiyorsanız; su ısıtıcısı

 

Bebek İle Uçak Seyahati :  Bebekler  uçak seyahatlerinde, basınç değişimine maruz kaldıkları için huzursuz olmaktadır. Bu nedenle uçağın iniş ve kalkış zamanlarında bebeğinizi emzirmeli veya biberon ile beslenmesini sağlamalısınız, böylece  kulakları basınç değişiminden dolayı etkilenmeyecek ve huzursuz olmayacaktır. Ayrıca uçak seyahatlerinde bebeklerin en az 1 haftalık olması zorunluluğu bulunmaktadır. Bebek arabasını veya pusetini check-in sırasında bagaja vermenize gerek olmadığı gibi uçağa binene kadar bebeğinizi, bebek arabası veya pusetle götürebilir, uçağın kapısına varınca da görevlilere teslim  edebilirsiniz. Yine 0-2 yaş arası bebekler ebeveynin kucağında seyahat etmektedirler ve uçuş öncesinde bebek için ayrı verilen emniyet kemerinin takılması gerekmektedir.

Bebek İle Araba Seyahati: Araba seyahatinde bebeğinizin boy ve kilosuna uygun oto koltuğunun aracınızın arka koltuğunda olması gerekmektedir. Oto koltuğunun  Avrupa Güvenlik Standardı – R44/04 ile uyumlu olması ve aracınıza uygun olup olmadığının kontrol edilmesi önemlidir.  Oto koltuğu araca sabitlenmeli ve bebeğinizin de emniyet kemeri mutlaka takılı olmalıdır. Yapılan araştırmalara göre arabanın sağ arka bölümünün bebekler ve çocuklar  için en güvenli yer olduğunu göstermektedir, bu nedenle oto koltuğu aracın arka sağ koltuğuna sabitlenmelidir. Uzun araba yolculuklarında sık sık mola verilmesi, devamlı aynı yerde oturan bebeğin sıkılmasını da önleyecektir. Yine uygun hızda gitmeyi tercih ederseniz; hem  bebeğinizin uyku zamanlarını atlamamış olursunuz hem de gezdiğiniz yerlerin tadını çıkarabilirsiniz.

Rathauspark-Vienna

 

Bebeğinizle mutlu ve  eğlenceli, bol bol gezeceğiniz nice seyahatlerinizin olması dileğiyle… 😉

Sevgilerimle

Nihan Yıldırım