Doğum sonrasında bebeğiniz için bir çok şey yaparken onun beslenmesi, banyosu, temizliği, ısınması ve bunun gibi bir çok konuda yapılması gerekenler tamamen annelerin görevidir. Dolayısıyla bu kadar çok şey yaparken sürekli hareket halinde olmanız ve çoğu zaman da uykusuz kalmanız kaçınılmaz olacaktır. Uykusuz gecelere yorgun bir bedenle bu tempoya ne kadar dayanabilirsiniz ki… Ben de bebeğime kendim baktığım için ilk başlarda çok yoruluyordum uyku düzenim tamamen bozulmuştu doğal olarak. Gece geç saatlere kadar ayaktayken, sabahı sabah edene kadar neredeyse her saat başı uyanırdım.
Bu süreçte çok yorgun olduğunuz için, bebeğiniz ile kaliteli zaman geçirmek bir yana, onunla geçirdiğiniz saatlerden de zevk alamaz duruma geliyorsunuz. Bu nedenle kendinizi de çok düşünmeli ve ihtiyaçlarınızı geri plana atmamalısınız. Siz ne kadar iyi ve sağlıklı olursanız, bebeğinizle daha iyi vakit geçirir, kendinizi daha iyi hissedersiniz. Benim bu süreçte edindiğim , yorgunluğumu en aza indiren ve beni dinlendiren en iyi alışkanlık ise şekerleme yapmak..:)
Günün belirlediğiniz zaman dilimlerinde enerji şekerlemesi yapmak bir çok şeyi yoluna koymak için çok faydalı oluyor. Ben ara ara özellikle bebeğimi uyuttuğum saatlerde 20-30′ ar dakikalık şekerleme ile enerji toplarken, uykusuzluğumu da giderebiliyorum.
Yapılan araştırmalara göre gün içinde şekerleme yapmak kalp sağlığına da iyi gelmektedir. Harvard Üniversitesi’nin araştırmasına göre düzenli gündüz uykusu ile kalp sorunlarıyla daha az karşılaşırsınız. Yapacağınız 20 dakikalık bir enerji şekerlemesi 2-3 saatlik bir uykuya bedeldir. Yorgun bir vücut daha çok stresli olmanıza neden olduğundan, bu kısa uykular stresinizin de azalmasını sağlayacaktır.
Şekerleme yapmanız için sessiz, çok karanlık olmayan ve bebeğinize yakın olan bir yer seçin. Eğer çok karanlık olursa derin uykuya dalabilirsiniz, dolayısıyla uykudan kalkmak sizi zorlayabilir. Ben yatağa uzanmak yerine rahat bir koltuk da kestimeyi tercih ediyorum. Yine kafanızı birkaç yastık yardımıyla dik tutmak, derin uykuya dalmanızı da önleyecektir. Bebeğiniz uykuya daldığında bu hazırladığınız şekerleme köşenize hemen çekilip, gözlerinizi derin bir nefes alarak kapatın, öncesinde alarmınızı 20 dakika kadar kurmuş olun. İsterseniz benim yaptığım gibi uyku göz bandı da takabilirsiniz, bayağı dinlendiriyor. Bebeğiniz alarmınız çalmadan önce uyanırsa da endişelenmeyin, ne kadar kısa sürede dinlenmiş olursanız olun fiziksel olarak mutlaka rahatlayacaksınız.
Gün içinde enerji şekerlemesi yaptıktan sonra sağlıklı bir atıştırma, sevdiğiniz bir arkadaşınızla kahve içip sohbet etmek yada bebek arabasıyla yürüyüş yaparak da enerjinizi tazeleyebilirsiniz. Şunlardan da kaçınmak gerekir; devamlı evde oturup her fırsatta tv kanallarını zaping yapmak, canınız istediğinde bir şeyler yemek, enerjinizi alacak ve sizi daha yorgun hale getirecektir.
Araştırmalar gösteriyor ki uyumak bir lüks değil, zorunluluk. Bu yüzden gece uykusunu ihmal etmemeniz ve gün içinde şekerlemeye vakit ayırmanız gerekiyor. Kendinizi ihmal etmeyin ve her fırsatta şekerleme yapmaya çalışın.
Sağlıkla kalın…
Sevgilerimle
Nihan Yıldırım
Sevgilerimle
Fotoğrafçılık dünyasında bir çok doğum fotoğrafçısı, kalabalığın arasından sıyrılmak için yeni ve farklı yollar arıyor.Kendilerini geliştirerek yenilikleri takip ediyor ve araştırmalar yapıyorlar. 
Bebeğinize veya çocuğunuza ilk kez pasaport almak istiyorsunuz, peki nasıl alınır, şartları nelerdir bunlardan bahsetmek istiyorum. Bugün Defne için pasaport başvurusunu yaptığım için bilgileri hemen paylaşayım sizinle…
defneshome 